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有人說:男人只用了5分鐘當上了爸爸
而女人當上媽媽卻是一輩子的事情

懷孕期間要飽受孕吐/腰痠/肚子疼等等的各種不適
再經過聲嘶力竭耗盡所有力氣辛苦的生下寶寶後
後面還有很漫長的產後恢復之路要走..

因為懷孕的關係 身形的改變
背變厚了,身形變壯碩了 當初最驕傲的鎖骨也不見了
這對一個產後的媽媽來說真的是各種折磨
溫編生完北鼻已經六個月了
記得我剛生完做月子後的兩三個月~大家來探望寶寶跟溫編的時候
大家都讚嘆CHU編竟然就像完全沒生過一樣
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所以溫編為了造福所有的媽媽不藏私的決定親自寫下
自己的產後恢復心路歷程~~

溫編跟很多媽媽一樣 因為要照顧小孩根本沒有多餘的時間可以運動
所以
溫編就上網發現了 7分鐘運動這個好東西

I30.gif什麼是7分鐘運動?

每個動作運動時間為30秒,中間休息10秒,再換下一個動作,做完12個動作是為一個循環,大約耗時7分鐘左右。

它是一種高強度循環運動( High-Intensity-Circu­it-Training),結合了有氧運動、阻力訓練、肌力鍛鍊,搭配高強度及極短的休息時間

 

運動前的暖身開合跳
這個動作可以一次鍛鍊到 全身 ! 讓您全身的脂肪燃燒起來
但提醒水水們落地時膝蓋微彎才不會對膝蓋造成太大的負擔唷

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其中溫編最最推薦7分鐘運動裡的Plank這個動作,
它可以幫助我們收緊因為懷孕生產而撐大鬆弛的小腹~
記得身體要成一直線屁股需要夾緊與肩平行不要掉下來唷

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媽媽們千萬不要小看這短短的七分鐘啊!!
這七分鐘不僅可以改善心肺功能及肌肉力量,還可以燃燒脂肪及降低心血管疾病風險唷

 

另外塑身輔助部份也是很重要的唷~能夠更加迅速幫助肉肉歸位雕塑
溫編可以說是穿了整整兩個月的塑身衣呢
偷偷附上一張
溫編產後兩個月的照片

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我只能說我們家的塑身衣也是給它很厲害~

也是溫編產後瘦身的小小功臣唷!

 

輔助雕塑肉肉歸位好幫手  https://goo.gl/UNdBF8



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